Syndrome de l’essui glace (ou syndrome de la bandelette ilio-tibiale)

Syndrome de l’essui glace (ou syndrome de la bandelette ilio-tibiale)

Le syndrome de l'essui glace (syndrome de la bandelette ilio-tibiale) est une pathologie très handicapante qui est l'une des plus courante du coureur. Je vais vous la présenter et donner le traitement pour pouvoir s'en débarrasser le plus vite possible.

Le syndrome de l’essui glace est la 2e plus grosse pathologie chez le marathonien. C’est une douleur de genou, situé sur le côté externe. Elle est la résultante d’une friction du fascia lata contre l’épicondyle du fémur qui va entrainer l’inflammation de la bandelette.

La douleur apparait lors des entrainements à partir d’un certain kilométrage ou d’un temps et disparait avec le repos.

Le syndrome de l’essui glace survient à cause de plusieurs facteurs de risques :

-        Surentrainement : courses trop longues, impact fort et trop fréquentes

-        Mauvais choix de chaussures

-        Troubles dynamiques du pied qui entraine par chaine articulaire une compensation du genou

-        Troubles au niveau du bassin (bassin pas assez renforcé)

-        Antécédents de blessure

Traitement à court terme du syndrome de l'essui glace :

-        Réduire le stress mécanique (intensité et/ou fréquence des entrainements)

-        Eviter les dénivelés

-        K-tape peut aider pour retirer la douleur

-        Semelles orthopédiques peuvent aider à réduire l’instabilité et changer la biomécanique

Traitement à long terme :

-        Augmenter progressivement le stress mécanique 

Quel est l'intérêt de voir votre podologue à SURESNES  pour cette pathologie: 

-        Voir les troubles qui peuvent intensifier la douleur en les modulant par une paire de semelles orthopédiques

-        Voir les chaussures pour vous indiquer les meilleurs pour vous (qui ne sera pas forcément la même pour chaque patient)

-        Voir la biomécanique de course pour donner des conseils par la suite

Vous pouvez contacter votre pédicure podologue à Suresnes et proche de Brunoy, Yerres au 01 88 24 83 72 ou depuis le formulaire de contact et directement sur Doctolib.